こんにちは(^^)！ | 瞑想は愛知県、名古屋のボディーケアスタジオうり | ブログ

こんにちは(^^)！

今日は、ちょっと雰囲気を変えて、
マインドフルネスのお茶の瞑想をしました。

お茶を観察して、香り、色、味、温度、カップの感じ、舌触り、味わって、感じて、そこに集中する事で、今に意識を集中させる瞑想です。

そして、ここに来るまでの道のりまで、イメージして、そして、もう一度、お茶に集中もどして、味、喉越し、体に入っていく感じ、口からと鼻からとの香りの差、後味、茶葉の残り具合、飲み終わったら、カップの中に残った感じまで観察して、味わいました。

是非、お茶を用意してやってみてください。

でも、工事の音がうるさくてごめんなさい！

最後、静かになったので、リラックス瞑想をしました。

今にくつろいで、安心して、呼吸と身体に集中して、違和感がある所に、酸素と血液送るイメージして、弛めて、リラックスしました。

後半五分のこちらは、工事の音止んだので、気持ち良くできました(*^_^*）

やってみてね😊💓

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